Tadasana (Samasthiti)

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Sama significa uniformidad. Shiti significa estado.

Samasthiti significa estado de equilibrio. Esto significa que el cuerpo debe estar equilibrado por igual, colocando ambos pies igualmente en el suelo.

En esta asana se aprende a permanecer erguido y a colocar el mismo peso en ambos pies.

Esta asana también se denomina Tadasana.

Tada significa montaña, también significa palmera. Las montañas son firmes y erguidas. Las palmeras también crecen rectas. Son altas y firmes.

Aprende: a ser estable, alto, firme y erguido como una montaña o una palmera.

1. Mantén las piernas, los talones y los dedos gordos de los pies tocándose.

2. Levanta las rótulas. Mantenlas firmes y elevadas.

3. Extiende los brazos, las palmas y los dedos hacia abajo. Mantenga los codos rectos.

4. Levanta el pecho, abre los hombros y muévelos hacia atrás y hacia abajo.

5. Mantenga el pecho erguido, el cuello largo y la cabeza recta.

6. Toque el suelo con los pies uniformemente y estire el cuerpo hacia arriba.

7. Mire al frente y respire con normalidad. Fig. 1. Esto es Tadasana o Samasthiti.
   

Nota: Se trata de una asana básica de pie. Los pies deben colocarse uniformemente en el suelo en todas las asanas de pie.

Me mantengo firme, estable y valiente, con las piernas largas y el pecho ancho.