"Nunca es demasiado tarde para practicar yoga".
B.K.S. Iyengar
Descripción de clases
El yoga es una herramienta de autoconocimiento y de exploración individual, se pone en funcionamiento cuando uno lo aplica sobre sí mismo. Por ello, cada uno en su nivel, aprenderá un conocimiento general sobre el yoga, asana y pranayama que le permita aplicarlo a sus propias necesidades: género, edad, estado físico y psíquico.
Las clases están estructuradas en diferentes niveles, de manera que sean un aprendizaje progresivo; un viaje hacia el interior y al despertar de la consciencia a través de la práctica de asanas y de pranayama. El compromiso y la constancia en la práctica, llevan a un verdadero progreso al practicante.
Necesitamos de tí para poder organizar cada una de las clases: te pedimos que al momento de inscribirte seas consciente de que te estás embarcando en un proceso de aprendizaje, que puede traerte múltiples beneficios si asistes con regularidad a las clases. Tómalo como un compromiso contigo misma/mismo, en primer lugar. Y, en segundo, con todos aquellos que forman parte de Leonid Berbesí Yoga: tus compañeras, compañeros y profesor.
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¿Qué puedes esperar de mis clases?
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Creas las bases sólidas de las posturas básicas de manera que las comprendas desde cero. De este modo podrás avanzar de manera segura cuidando tu cuerpo.
Ya practico
Consolidar el trabajo postural en búsqueda de aspectos mas sutiles que involucren no sólo el cuerpo físico sino también el cuerpo orgánico.
Soy profesor
Obtienes información para guiar a tus alumnos de manera correcta desde la precisión a la percepción mediante secuencias de posturas seguras.
Yoga nivel principiante
Sede Cedritos
Lunes y miércoles
6:30 a.m.
Sábado
9:00 a.m.
Sede Colina
Lunes y miércoles
5:00 p.m.
Se sientan las bases para aprender el alcance y la profundidad del método iyengar. Se abordan las posturas de pie y se introduce el equilibrio sobre la cabeza (sirsasana) y sobre los hombros (sarvangasana), además de otras posturas fundamentales. La práctica regular (mínimo 2 veces por semana) crea movilidad y desbloquea las principales articulaciones del cuerpo y fortalece y alarga la musculatura de brazos y piernas. Así se construyen los fundamentos para una práctica progresiva y segura donde el alumno aprende a conocer su cuerpo y equilibrar sus capacidades. Además, otorga una mayor concentración, resistencia, determinación, disciplina y reflexión sobre las acciones realizadas.
Yoga todo nivel
Sede Colina
Sábado
11:30 a.m.
Es el lugar por donde comenzar si eres un estudiante principiante. Esta clase te presenta los principios fundamentales del yoga y el sistema Iyengar. Se brindan instrucciones paso a paso sobre los fundamentos de la alineación del cuerpo a través de posturas de yoga. Los estudiantes desarrollan su capacidad para practicar yoga de forma segura y comprenden sus efectos beneficiosos. Se recomienda cursar este nivel durante 12 meses continuos.
Yoga nivel intermedio
Sede Cedritos
Jueves
6:30 a.m.
Se profundiza y amplía el conocimiento de las posturas aprendidas en la clase de nivel principiante y todo nivel, buscando integrar acciones claves, y explorar las sutilezas de la práctica a través de una mayor permanencia en las posturas. Se introduce un trabajo más extenso de otras familias de posturas.
Yoga restaurativo y pranayama
Sede Colina
Viernes
5:30 p.m.
Las asanas restaurativas son relajantes y tonifican el cuerpo con el mínimo esfuerzo. No deben subestimarse, ya que tienen un efecto fisiológico profundo y poderoso. Nutren el sistema nervioso y aumentan la eficiencia del sistema glandular, que es esencial para la salud física y mental. Los órganos internos permanecen durante algún tiempo en posiciones en las que se extienden o se masajean; por lo tanto, se activan partes ocultas del cuerpo y las células. Los estudiantes no pueden darse el lujo de descuidar estas posturas tremendamente beneficiosas. Restaurador es un poderoso antídoto para estar "estresado", debilitado o fatigado.
Sumérgete y entrégate dentro de tu práctica restaurativa.
En yoga hablamos de la influencia que juega la mente en nuestros mundos emocionales. La práctica se puede realizar para apuntar a un cuerpo cansado o una mente llena de estrés. Nuestra experiencia es que las posturas restaurativas, realizadas una vez a la semana, se integrarán en su práctica con una gran ayuda.
Estas prácticas ayudan a traer quietud a la mente y al sistema nervioso mientras calman los sistemas muscular y nervioso.
El cuerpo no puede separarse de la mente y viceversa. Para ayudar a uno u otro, es necesario abordar ambos. Verás que mantengo las posturas por más tiempo para recibir los beneficios de reducir la velocidad y permitirme quedarme en silencio mientras atraigo mi atención hacia adentro. Esta duración de la postura, que puede incluso ser más larga, permite que las células se bañen en las sustancias químicas naturales que libera el sistema nervioso parasimpático.
Yoga accesible
Sede Cedritos
Lunes
10:00a.m.
El yoga es realmente una práctica para todos, que confiere enormes beneficios a nuestro bienestar general a medida que nuestros cuerpos cambian, envejecen y enfrentan varios desafíos de salud. El yoga hay que verlo como un derecho humano básico y que todos merecemos practicarlo en cualquier estado en el que nos encontremos con nuestro cuerpo o mente. En esta clase se ofrece una práctica simple, clara y maravillosamente adaptable para todas las personas, independientemente de su capacidad, salud y tipo de cuerpo ofreciendo herramientas claras comprensibles y prácticas que podemos usar todos los días, independientemente de nuestras limitaciones o desafíos.
Yoga para fortalecer la espalda
Sede Cedritos
Martes y jueves
10:00a.m.
En esta clase de yoga, exploramos asanas que pueden ayudar a los problemas básicos de la parte baja de la espalda (la zona lumbar y el sacro). El objetivo principal es proporcionar alivio del dolor de espalda debido a espasmos musculares o tensión. Se utiliza una secuenciación especializada e instrucciones de alineación específicas para aliviar el dolor de espalda baja y apoyar una columna vertebral sana.
Yoga para la salud del suelo pélvico
Sede Cedritos
Miércoles
10:00a.m.
El dolor, las lesiones y la disfunción del suelo pélvico son increíblemente comunes entre las personas. Esta clase permite a todos los practicantes conocer esta parte vital de su propio cuerpo y recuperar la autonomía en el cuidado de su propia recuperación posparto, apoyo postural, prolapso de órganos pélvicos, diástasis del recto abdominal, problemas urinarios, dolor pélvico durante la menopausia, dolor lumbar, depresión y ansiedad posparto, y más. Se desarrolla bajo secuencias de asanas específicas bajo el enfoque del yoga Iyengar y trabajo de respiración para apoyar la curación pélvica.
Yoga sistema nervioso y respiración
Sede Cedritos
Viernes
10:00 a.m.
Nuestro sistema inmunológico es el mecanismo de defensa del cuerpo que nos protege de las enfermedades. Tenemos inmunidad inherente e inmunidad adquirida. Ambos se fortalecen y desarrollan mediante la práctica regular de yoga, pranayama (respiración) y un estilo de vida saludable.
Todos sabemos que son los glóbulos blancos los que atacan la invasión de microorganismos. Pero más allá de esto, ¿qué se requiere para tener un cuerpo y una mente sanos que contribuyan a desarrollar nuestra inmunidad natural para poder pelear la buena batalla?
A través de varias secuencias de Asanas (posturas) podemos mover el cuerpo en varias direcciones para:
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Hacer circular sangre y oxígeno a áreas bloqueadas dentro del cuerpo. Además de crear movimiento y energía en el sistema linfático, vital para la desintoxicación.
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Apunte al sistema respiratorio con abridores de pecho e inversiones.
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Utilice arcos traseros apoyados para activar el área de los riñones, lo que elimina los desechos y desintoxica el cuerpo.
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Calma la mente y libera el estrés con la flexión hacia adelante
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Desbloqueé la respuesta de "descansar y restaurar" de nuestro sistema nervioso parasimpático con posturas reparadoras, que calman el abdomen y el cerebro.
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Mantener las posturas durante períodos más prolongados crea un efecto más profundo y duradero. Los resultados de permanecer más tiempo en las posturas penetran a un nivel celular más allá del físico.
Cuando mantenemos un estilo de vida saludable asegurándonos de tener una nutrición adecuada, un sueño de alta calidad, aire limpio para respirar, suficiente luz solar y actividad física, nuestro estrés se reducirá naturalmente y nuestra “permanencia de salud” se maximizará. Estas acciones simples pueden ser las más difíciles de mantener de manera consistente.
No hay ningún secreto para la longevidad y la buena salud, tenemos acceso completo a todas las herramientas gratuitas, pero solo necesitamos usarlas regularmente haciendo que nuestras prácticas sean no negociables.
Yoga sadhana
Sede Cedritos
Sábado
6:30a.m.
"Una lámpara nunca podrá encender otra a menos que continúa encendiendo su propia llama", dijo Rabindranath Tagore, premio novel de la paz. Rabindranath tenía una perspectiva de la educación, que hacía hincapié en el aprendizaje a través de la experiencia y en la autonomía del alumno. En muchos sentidos, el yoga es una práctica comunitaria. El yoga es un cuerpo de sabiduría atemporal. Y somos nosotros los que salimos perdiendo si no entendemos su profundidad, su capacidad y su amplitud. Una clase donde se va a distribuir el material de estudio teórico-práctico para un desarrollo de mayor profundidad, donde puedes dejar registros en fotos, videos o realizar los apuntes necesarios. Dirigido a todo público, con o sin experiencia, profesores o practicantes comprometidos.